Minggu, 22 September 2013

Cerita dari Erni Muliani Alumni 9a

MENGANTAR BAPAK KEPALA SEKOLAH
& SURVEY WISATA ALAM

Pada suatu hari ketika kami akan melepas bapak kepala sekolah Drs.Ayi Zainal Falah, pada hari senin tanggal 07 Agustus 2007, beliau di tugaskan di SMPN 1 PAMIJAHAN.
Pagi-pagi sekali kira-kira pukul 07:30 WIB terlebih dahulu kami semua telah bersiap-siap untuk melaksanakan upacara bendera, yang di pimpin oleh Bapak Supardi SE, MM, kepala sekolah baru di SMPN 2 CIGUDEG “Alhamdulillah upacara saat itu cukup baik dan tidak membuat malu”. Hanya satu yang beliau harapkan dari sekolah ini yaitu Disiplin, dan mau berlatih “untuk menggapai suatu keberhasilan “ dan beliau juga mengucapkan 3 kata yang cukup simple dan padat yaitu Harus Lebih Baik dari bidang apapun yang kita jalankan bersama disekolah ini , itulah 3 kata yang harus di jadikan pegangan supaya sekolah ini maju.
Sesudah upacara selesai kami dari beberapa pengurus OSIS dan para guru telah bersiap- siap untuk mengantarkan Bapak kita yang tercinta Drs.Ayi Zainal Falah ke SMPN 1 PAMIJAHAN.
Perjalanan kami cukup jauh dan sangat berkesan, karena di tengah pejalanan, kendaraan yang kami tumpangi (OSIS) keserempet sepeda motor Ih…..takut, dan jalannnya seperti   kita mau mendaki gunung yang tinggi…. kasian amat (O…..sungguh tersiksa).
Sesampainya di tempat tujuan di SMPN 1 PAMIJAHAN, kami disambut dengan adat sunda yang sangat meriah dan dilangsungkan dengan pembukaan acara lepas sambut bapak kepala sekolah (Bapak Rachmat Mulyana dan Drs.Ayi Zainal Falah), disana pun acaranya cukup meriah.di ujung acara kami semua memberikan ucapan yang terakhir kepada bapak” Drs.Ayi Zainal Falah” yaitu…………….

Sampai Jumpa Lagi

Bapak………
Engkau adalah seorang
Kepala dalam keluarga dan
Seorang pemimpin di sekolah kami

          Karena satu tahun lebih kita bersama
          Untuk memajukan sekolah ini
          Namun pada akhirnya waktu
          Yang memisahkan kita jua….
                   Kenangan bersama bapak akan
                   Kami jadikan memori yang terindah
                   Yang pernah kami temukan di sekolah

          Semoga bapak ingat selalu kepada anak-anak mu ini.
Dan kepada bapak kepala sekolah baru di SMPN 2 CIGUDEG, kami bangga memiliki seorang pemimpin yang mau peduli kepada sekolah, kami atas nama sekolah mengucapkan

                   Terima Kasih
Dalam satu lingkungan ini
Kita akan selalu bersama
Dalam suka maupun duka
Untuk memajukan sekolah ini Supaya lebih baik
          Dengan…….
Hari berganti hari
                   Bulan berganti bulan dan
                   Tahun berganti tahun

          Kami berharap bapak tetap
Dalam pendirian bapak yang
Mau memajukan sekolah ini
Itulah yang kami harapkan dari bapak

Karena kami tahu, bapak begitu
Sayangnya kepada kami dan sekolah ini
Membuat hati kami sangat tersentuh
Dengan kepedulian bapak kepada kami
Semoga bapak betah di sekolah ini
          Setelah semua acara selesai kami para osis yang ikut mengantarkan  bapak kepala sekolah, diajak berwisata atau jalan-jalan ke obyek wisata gunung salak endah (Cigamea), bagi kami itu mungkin pengalaman yang paling mengesankan bersama para dewan guru pergi ke tempat wisata itu.
Pertama kali kami masuk yaitu ke tempat pemandian air dingin, karena katanya airnya dingin seperti air es dan ternyata benar faktanya. Disana kami semua asyik berenang tertawa-tawa bercanda dan lain-lain.
Perjalanan kami menempuh tempat yang kami tuju begitu sangat melelahkan dan itu sangat menyebalkan, kami harus capek-capek menuruni tangga, tapi itu tak menurunkan semangat kami untuk melatih pribadi kami menjadi siswa-siswi pencinta alam dan anehnya lagi tempat itu seperti kebun binatang, karena banyak sekali kera – kera yang berkeliaran bebas di tempat itu dan banyak pula yang dapat kami pelajari dari tempat tersebut sehingga bertambahlah ilmu kami tentang bagaimana memelihara alam lingkungan.
Dan yang selanjutnya kami mengunjungi tempat pemandian air panas (cikahuripan), ternyata perjalanannya juga sama jauhnya dengan perjalan ke tempat pemandian air dingin lagi-lagi kami harus menuruni tangga-tangga yang menyebalkan itu dan jauhnya tangga tersebut sebanyak 247 tangga kecil, disana suhunya dingin tapi airnya terasa hangat, aneh sih..! tapi itu mungkin kuasa Allah SWT.
Dan disana juga terdapat banyak sekali pemandangan yang indah seperti tempat pemancuran air, kolam dan di kolam tersebut kata masyarakat setempat bisa menyembuhkan penyakit kulit seperti koreng, panu dan lain sebagainya, karena airnya mengandung belerang.
Sesudah pulang dari sana, kira-kira pukul 16.45 WIB kami langsung pulang. Di perjalanan kami sempat tidur dan membicarakan tempat yang sudah kami kunjungi dan banyak sekali kejadian-kejadian yang sangat lucu dan juga ada kejadian yang menegangkan, setelah  sampai ke sekolah kami para osis di pulangkan ke rumahnya masing – masing dan itu akan jadi pengalaman yang paling mengesankan dalam hidup kami dan juga akan sangat menarik untuk di ceritakan kepada anak cucu kami.

“ITU LAH CERITA KAMI YANG MUNGKIN AKAN JADI PENGALAMAN BUAT KALIAN SEMUA

”By.Erni Muliani  - Aloemni 9A

Kamis, 19 September 2013

Seluk Beluk Tentang Kolesterol

Kolesterol atau kadar lemak dalam darah umumnya berasal dari menu makanan yang dikonsumsi. Semakin banyak konsumsi makanan berlemak, maka akan semakin besar peluangnya untuk menaikkan kadar kolesterol. Contoh makanan tersebut seperti gorengan, minyak kelapa atau kelapa sawit, alpukat, durian, daging berlemak, jeroan, kacang tanah, dan sejenisnya.
Jenis kolesterol dibedakan menjadi Low Density Lipoprotein (LDL) dan High Density Lipoprotein (HDL). LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat karena tingginya kadar LDL akan berpotensi menumpuk atau menempel pada dinding pembuluh nadi koroner yang dapat menyebabkan penyempitan dan penyumbatan aliran darah (aterosclerosis). Akibatnya jantung kesulitan untuk memompa darah dan akhirnya berlanjut ke gejala serangan jantung mendadak. Bila penyumbatan itu terjadi di otak, maka akan menyebabkan stroke dan kelumpuhan.
Penderita kolesterol umunya diderita oleh orang gemuk, namun tidak menutupi kemungkinan orang yang kurus juga bisa terserang kolesterol tinggi, apalagi dengan mengonsumsi makanan modern yang rendah serat namun lemaknya tinggi. Selain faktor makanan, kolesterol yang tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan. Oleh sebab itu, semua orang baik kurus apalagi gemuk, baik yang belum pernah menderita kolesterol apalagi yang sudah pernah mengalaminya, perlu menjaga makanan dengan mengurangi makanan gorengan atau berminyak dan memperbanyak konsumsi makanan berserat.
Kolesterol total sebenarnya merupakan susunan dari banyak zat, termasuk trigliserida, LDL kolesterol, dan HDL kolesterol. Trigliserida adalah salah satu bentuk lemak yang diserap oleh usus setelah mengalami hidrolisis. Trigliserida kemudian masuk ke dalam plasma dalam dua bentuk, yaitu sebagai klomikron yang berasal dari penyerapan usus setelah makan lemak dan sebagai VLDL (Very Low Density Lipoprotein) yang dibentuk oleh hepar dengan bantuan insulin. Trigliserida tersebut di dalam jaringan di luar hepar (pembuluh darah, otot, jaringan lemak) akan dihidrolisis oleh enzim lipoprotein lipase. Sisa hidrolisis kemudian oleh hepar dimetabolisasikan menjadi LDL. Kolesterol yang terdapat pada LDL kemudian ditangkap oleh suatu reseptor khusus di jaringan perifer sehingga LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat. Kelebihan kolesterol dalam jaringan perifer akan diangkut oleh HDL (High Density Lipoprotein) ke hepar untuk kemudian dikeluarkan melalui saluran empedu sebagai lemak empedu sehingga HDL sering disebut sebagai kolesterol baik.
Trigliserida merupakan lemak darah yang cenderung naik seiring dengan konsumsi alkohol, peningkatan berat badan, diet tinggi gula atau lemak serta gaya hidup. Peningkatan trigliserida akan menambah risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Mereka yang mempunyai trigliserida tinggi juga cenderung mengalami gangguan dalam tekanan darah dan risiko diabetes.
LDL kolesterol atau kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah adalah kolesterol jahat karena kolesterol LDL melekat pada dinding arteri dan bisa menyebabkan terjadinya penutupan arteri. Sedangkan HDL kolesterol atau kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah dikenal sebagai kolesterol baik. Peran kolesterol HDL adalah membawa kembali kolesterol buruk ke organ hati untuk pemrosesan lebih lanjut. Sebagian dari mereka dengan kadar HDL yang tinggi akan terlindung dari penyakit jantung, namun orang dengan kadar HDL dalam kategori yang sangat baik masih berisiko untuk terkena penyakit jantung.
Penyebab hiperkolesterolemia antara lain yaitu obesitas, alkoholisme, gangguan ginjal, gangguan hati, diabetes, pil anti hamil, diuretik, kortikosteroid, dan penyakit tiroid. Penderita hiperkolesterolemia sebaiknya menghindari faktor risiko (seperti merokok, obesitas, dan hipertensi), berat badan harus ideal dengan cara mengatur jumlah asupan kalori dan olah raga, serta mengurangi konsumsi lemak jenuh.

Proposal LDKS SMP

PROGRAM KERJA

LATIHAN DASAR KEPEMIMPINAN SISWA
DAN PEMILIHAN PENGURUS

ORGANISASI SISWA INTRA SEKOLAH

PERIODE 2013/2014
scan0015.jpg






25-27 OKTOBER 2013
BEE RESORT CIGUDEG

SMP NEGERI 2 CIGUDEG
LEBAKWANGI-CIGUDEG-BOGOR-JAWA BARAT
A.   PENDAHULUAN
Organisasi Siswa Intra Sekolah tingkat SMP merupakan wadah berlatih para siswa dalam mengekpresikan segala aktifitas positif sehingga dapat menjadi awal pengenalan siswa kepada organisasi pada tingkat lanjut nanti.
Pada tahap pengenalan ini dilaksanakan dua kegiatan secara berkesinambungan yaitu : LDKS dan Pemilihan pengurus OSIS.
Diadakan LDKS (Latihan Dasar Kepemimpinan Siswa) untuk memberikan pelatihan singkat mengenai organisasi dan aplikasinya di sekolah. Pemilihan ketua dan pengurus dilaksanakan selanjutnya setelah LDKS.

  1. DASAR KEGIATAN
Kegiatan ini dilaksanakan dengan dasar
1.      Juklak Kegiatan OSIS Pemda Kab. Bogor.
2.      Program Kerja OSIS periode 2013/2014
3.      Surat Keputusan Kepala SMPN 2 Cigudeg No.
tanggal
4.      Rapat Pembina dan pengurus OSIS  30 September 2013

  1. NAMA KEGIATAN
Kegiatan yang akan dilaksanakan adalah Latihan Dasar Kepemimpinan Siswa dan Pemilihan pengurus OSIS SMPN 2 Cigudeg Kab. Bogor Jawa Barat.




  1. PESERTA KEGIATAN
1.      Pemilihan pengurus
Melibatkan seluruh warga SMPN 2 Cigudeg, termasuk guru dan staf TU dan karyawan. Dilaksanakan secara langsung dengan memilih calon yang telah ditetapkan dan dilaksanakan penghitungan suara pada satu hari.
Calon pengurus duduk di kelas 7 atau 8 dengan kriteria bertaqwa, berprestasi, aktif dan sehat jasmani serta rohani dan memahami prinsip berorganisasi.
2.      Peserta Kegiatan LDKS adalah Perwakilan Kelas, pengurus osis, calon pengurus OSIS dan Instruktur pemateri periode 2012/2013 SMPN 2 Cigudeg sejumlah 65 orang dengan rincian :
                                                               i.      Pengurus OSIS 2012/2013                                    30 orang
                                                             ii.      Calon Pengurus OSIS 2013/2014           30 orang
                                                            iii.      Pembina & Instruktur                                 15 orang
Jumlah                                                         65 orang

  1. STRUKTUR PANITIA
Penanggung Jawab       : Kepala SMPN 2 Cigudeg
                                                  H. Subarja Supriatna, S.Pd
Ketua Pelaksana                : Dedi R. Hidayat, S.Pd
Sekretaris                              : Iwan Budiawan, S.Pd
Bendahara                          : Lilis Yuliati, S.Pd
Anggota                              : Nana Supriyatna, S.Pd, MM
  Abdul Rojak, S.Pd
                                                  Wahyu Hidayat
           


  1. JADWAL KEGIATAN
1.      Pemilu OSIS
                                                               i.      Dilaksanakan pada          :  30 September 2013
                                                             ii.      Tempat Pelaksanaan       : SMPN 2 Cigudeg
2.      LDKS
                                                               i.      Dilaksanakan pada          :   25 - 27 Oktober 2013
                                        ii.    Tempat Pelaksanaan       :  Bee Resort (PT. Madu)



  1. MATERI DAN PENGISI MATERI
1.      Kepemimpinan                              Subarja Supriatna, S.Pd
2.      Tausiyah                                          Moh. Sodikin, S.Ag
3.      Out bond                                        N Supriyatna, S.Pd, MM
4.      Lagu nasional dan daerah        N. Supriatna, S.Ag
5.      Out bond                                        Budi Saprudin, S.Pd          
6.      PBB, Tata Upacara                       Abdul Rojak, S.Pd
7.      Organisasi   & OSIS                        Iwan Budiawan, S.Pd
8.      Ekstrakurikuler                                 D.R. Hidayat, S. Pd                                    
H. JADWAL  KEGIATAN LDKS 
No
Waktu
Acara
Pemateri/ Pelaksana Penanggung jawab
Ket

Jum’at, 25 Oktober 2013

1
13.00-14.00
Persiapan Keberangkatan
OSIS

2
14.00-15.00
Perjalanan ke Bee Resort
OSIS

3
15.00-15.30
Pengaturan tempat
OSIS

4
15.30-17.00
Pembukaan LDKS
OSIS/Kepala Sekolah

5
16.00- 18.00
Kepemimpinan
Subarja Supriatna, S.Pd

6
18.00-20.00
Sholat maghrib, tadarus, sholat Isya, Istirahat
OSIS

7
20.00-21.00
Tausiyah  
Moh. Sodikin, S.Ag

8
21.00–04.30
Sleeping
OSIS

Sabtu, 26 Oktober 2013
12
05.00-06.00
Sholat Shubuh
OSIS

13
06.00-07.00
Sarapan
OSIS

14
07.00-10.00
Out Bond
Budi Saprudin, S.Pd   

15
10.00-11.00
Istirahat
Abdul Rojak, S.Pd

16
11.00-12.00
Ekstrakurikuler
D.R. Hidayat, S.Pd

17
12.00-13.00
Sholat Zhuhur , Makan siang, istirahat
OSIS

20
13.00-14.00
Organisasi & OSIS
D.R. Hidayat, S. Pd

21
14.00-15.00
PBB dan Tata Upacara
Abdul Rojak, S.Pd

22
15.00-16.00
Istirahat, Sholat Ashar
OSIS

23
16.00- 17.00
Lagu Nasional dan daerah
N. Supriatna, S.Ag

24
17.00-18.00
Persiapan pentas seni
OSIS

25
18.00-20.00
Sholat maghrib, tadarus, sholat Isya, Istirahat
OSIS

26
20.00-21.00
Api unggun, Pentas Seni dan keterampilan
Seluruh peserta/OSIS


21.00–04.30
Sleeping
OSIS

Minggu,  27 Oktober 2013

27
05.00-06.00
Sholat Shubuh
OSIS

28
06.00-07.00
Sarapan
OSIS

29
07.00-09.00
Persiapan pelantikan dan penutupan
OSIS

30
09.00-10.00
Upacara penutupan
OSIS

31
10.00-11.00
Kembali ke SMPN 2 Cigudeg
OSIS


I.     ANGGARAN BIAYA

Pemasukan
Dana BOS 2012/2013                                            : Rp.   3.280.000
Partisipasi peserta @ 50.000 X 60                       : Rp.   3.000.000,-    
     Jumlah                                                               : Rp.   6.280.000,-

            Pengeluaran

a.     Pemilihan OSIS                                            : Rp.      200.000,-

b.     LDKS

1. Perlengkapan (ID, ijin dll)                     : Rp.      200.000,-
                        2. Akomodasi, tempat                              : Rp.   1.000.000,-
                        3. Transportasi siswa                                  : Rp.      800.000,-
                        4. Air Minum peserta & Panitia               : Rp.      300.000,-
                        5. Masak & kebutuhan peserta             : Rp.    1.000.000,-
                        6. Sertifikat 60 X 2.000                                : Rp.      180.000,-    
7. Honor Pemateri 8 X 50.000                  : Rp.      400.000,-
8. Konsumsi Panitia & pemateri
                 15 org  X 4  @ Rp. 15.000,-                   : Rp.      900.000,-
                        9. Honor Panitia                                          : Rp.   1.200.000,-
                     10. P3K                                                              : Rp.      100.000,-
                     11. Tak terduga                                             : Rp.      200.000,-
                                    JUMLAH                                             : Rp.  6.280.000,-
           



  1. PENUTUP 
Demikianlah program kerja LDKS dan Pemilihan OSIS ini kami sampaikan dan diharapkan adanya dukungan dan perhatian dari seluruh pihak agar kegiatan ini dapat terlaksana dengan baik.
Atas perhatian serta dukungannya kami ucapkan terima kasih.



Mengetahui
Kepala SMPN 2 Cigudeg                                     Ketua




H. Subarja Supriatna, S.Pd                                 Dedi Rahmat. S.Pd.
NIP. 195702151981121001                                        NIP.  197011302000031004



















 

PERLENGKAPAN  PESERTA LDKS 2013

  1. Beras                          1 liter
  2. Indomie                    4 bungkus (2 rebus, 2 goreng)
  3. Lilin                              2 batang
  4. Piring, gelas, sendok, garpu plastik.
  5. Perlengkapan sholat.
  6. Baju olahraga
  7. Topi
  8. Baju 3 stel (2 stel ganti, 1 stel tidur)
  9. Jaket
  10. Senter
  11. Korek api gas/kayu
  12. Perlengkapan mandi + handuk.
  13. Makanan kecil, ringan.
  14. Nasi bungkus dan lauknya.
  15. Obat pribadi













Menu Makanan LDKS

Jum’at
Malam          : Indomi goreng/rebus

Sabtu
Pagi               : Nasi uduk
Siang             : Nasi ayam/Temta
Malam          : Nasi Telor

Minggu        
Pagi               : Indomie goreng/rebus